回应：分享上周的行动成果。
第一周：常保喜乐
♥本周主题：常保喜乐
♥小组开场
活动预备：将关于「笑」的成语写在纸上，如：仰天大笑、破涕为笑、捧腹大笑、眉开眼笑、回眸一笑……，每个成语写在一张纸上作为题目。
开场语：新年快乐！很开心在新的一年开始，我们就能一同在这里聚集。现在，对你左右两边的人说：「今年将会是恩典满满的一年！」有人说过一个比喻：我们的生命里会有许多的东西，有财富、有爱情、有家庭、有事业……，这些东西都可以当作一个「０」，但在这些「０」的前头，一定要摆上一个「１」，这样所有的东西才会有意义。你们知道什么东西可以成为放在前头的「１」吗？除了「神」以外，另一个就是「健康」了！健康对每个人来说都是非常的重要，因此从本月开始，我们就要来操练「健康的生活」这个主题。想要有健康，就要先从「笑」开始！我们来做个有趣的活动吧！
规则说明：
1. 我要先邀请四～六位自愿者到台前来，请站成一列，但是要转过去，背对我喔！
2. 我会将题目给排在第一位的组员看，请第一位组员将所看到的题目表演给第二位看，第二位要再表演给第三位看……依此类推，直到所有人都表演过。
3. 好的，现在所有人都表演一轮了，由最后一位开始，请问你刚刚所看到的笑是什么样子的笑呢？每个人都要说说自己刚才表演的是什么喔！
4. 那我再来问你一个问题，请问在什么情况下，你会这样子笑呢？
5. 好！这一组表演的不错。为了让更多人都有参与的机会，我还要再邀请其他人上来玩。 （可重覆步骤1～4数次）
小提醒：可选择表情夸张、肢体丰富的组员当第一个人，会有不错的效果喔！
转折语：哇！想不到每个人都是演技派的呀！演得唯妙唯肖、笑果十足，我们先给自己一个热烈的掌声！接下来，我们来讨论以下的问题：
♥讨论与思想
1. 请依序分享近一个月让你开心的事、近一周让你开心的事，以及今天让你开心的事。 （自由分享题）
2. 请分享你所经历过「世俗的快乐」与「主里的喜乐」的经验各一个。你觉得这两种愉悦的心情有什么不同？ （自由分享题；世俗的快乐是由外而内，主里的喜乐是由内而外；世俗的快乐会因外在环境改变而消失，当快乐过去可能还会带来惆怅与空虚，但主里的喜乐或源源不绝的……。）
3. 什么方式可以让自己感受到在主里的喜乐？ （在灵修中与神亲近，或是在教会、小组团契中体会到神的爱在我们身边彰显，透过唱诗、祷告……自由分享题。）
4. 在你生活所认识的人当中，谁总是很喜乐？你是从哪里感受到他的喜乐？ （自由分享题）
♥背诵金句
喜乐的心乃是良药；忧伤的灵使骨枯干。 （箴言17章22节）
♥本周经文
箴言中关于「喜乐」的金句
10：28 义人的盼望必得喜乐；恶人的指望必致灭没。
12：20 图谋恶事的，心存诡诈；劝人和睦的，便得喜乐。
15：23 口善应对，自觉喜乐；话合其时，何等美好。
17：22 喜乐的心乃是良药；忧伤的灵使骨枯干。
21：15 秉公行义使义人喜乐，使作孽的人败坏。
♥经文讨论
1. 以上经文教导我们哪些方法可以获得喜乐？你最喜欢哪一句？ （义人存有盼望、劝人和睦、口善应对、秉公行义……都会使人感到喜乐。自由分享题。）
2. 你认为义人所存有的盼望是什么？而这盼望与喜乐有什么关连呢？ （义人的盼望来自于神的赐福、恩典，以及神所为我们存留天上的基业。而拥有这样的盼望，使我们不会被世上各样环境所羁绊或烦恼，而能够定睛在神身上，因此便能得到从神而来的喜乐。）
3. 拥有喜乐的心，对我们的身、心、灵有哪些益处？ （拥有喜乐的心，心情会很好，看事情都能够有正向的看法，因心理影响生理，使我们有健壮的身体，更重要的，喜乐的心能使我们对神有更真切的认识，与神亲近，灵魂也健壮。自由分享题）
♥参考信息
1. 谢谢弟兄姐妹在活动中卖力的演出，带给大家欢笑。常保笑容使人容易亲近，拉近人和人之间的距离；圣经箴言15章30节也这么说：「眼有光，使心喜乐；好信息，使骨滋润。」眼神有光采，使人的心快乐。要如何使眼神有光采、常保愉悦的心？这绝对不是去美容、整形或化妆所能办到。
2. 有一则小故事是这么说的：有一个在医院门诊注射处服务的护士，非常喜欢搜集各种笑脸娃娃的贴纸，她把这些贴纸贴在一本笔记簿里，当有小朋友打针不哭时、有人跟她说谢谢时、有担忧的病人看见她滑稽的动作而笑得开心时，她都会在本子上贴上一个笑脸；甚至有人口气粗暴的问她问题，她也会贴上笑脸，表示自己能解决别人的问题。
3. 每天下班，她看着本子上的笑脸贴纸，感到好满足！有天她宣布要结婚了；她的未婚夫是院长的弟弟。原来，院长的妈妈是个非常愁苦又严肃的老太太，经常为自己要时常打针，而感到痛苦不堪；有一天打针时，老夫人发现了护士的笔记本，贴满了各种不同的笑脸，禁不住呵呵的笑了起来！于是，老夫人开始跟这个护士接触，才发现原来生活中每件事，都值得感恩、喜乐；即使是别人的恼怒或错待，都可以当作生命成长的养份，以笑脸来回应。于是，老夫人把护士介绍给家中同样不快乐的小儿子，从此老夫人的家中充满了快乐的笑脸！
4. 上述的故事，说明一个心中快乐喜悦的人能影响别人、感染给别人。在本周经文中，我们读到许多和「喜乐」有关的经文。尤其是我们耳熟能详的金句：「喜乐的心乃是良药；忧伤的灵使骨枯干。」在刚才的分享讨论当中，大家都分享了个人最近开心的事。这些令人开心的事，似乎多半是透过外在的事件所引发。圣经有多处告诉我们，要因神喜乐，因祂的救恩、拯救欢欣。新约腓立比书中，使徒保罗也劝勉基督徒，要常常喜乐。
5. 圣灵所结的果子其中有一项就是喜乐！ （加5：22），因此喜乐基督徒具备的品性，想不到吧。当外在环境令人失望，或是遭遇困难，确实很难笑得出来、很难保有喜乐，而真正的喜乐是，即使环境没有改变、不容乐观，仍然可以保有喜乐：「虽然无花果树不发旺，葡萄树不结果，橄榄树也不效力，田地不出粮食，圈中绝了羊，棚内也没有牛；然而，我要因耶和华欢欣，因救我的神喜乐」（哈3：17〜 18）。这样的喜乐，是最能彰显神同在。我们可以单纯的因救赎我们的神，不为别的而欢欣喜乐吗？
6. 不止我们要因神欢欣喜乐，旧约西番雅先知也告诉我们：「耶和华──你的神是施行拯救、大有能力的主。他在你中间必因你欢欣喜乐，默然爱你，且因你喜乐而欢呼。」（番3：17）其实神也因着我们每一个儿女来欢呼喜乐。只要有神在，没有任何事物可以夺取我们的喜乐。我们一起祷告：
7. 亲爱的阿爸父神，祢是喜乐的源头。让我们可以单纯的因祢喜乐，因祢的话语喜乐。在我们的日常生活中，我们要喜乐去过每一天的生活，因为喜乐是基督徒的标记，不单每日保有喜乐，并且当我们在做每件事时，都带着一颗喜乐的心去做，求主将这真正的喜乐给我们，好使我们能为主做见证，传扬祢的名。奉主耶稣基督的名祷告，阿们！
♥本周行动
1.这一周里无论发生任何不愉快的事，或碰到不喜欢的人，请你送上你的笑脸，并做感谢神的祷告。
♥本周特辑
笑的好处
自第一个「爱笑俱乐部」1995设立，至今已经有11年了。在印度和国外，这样类似的俱乐部越来越多，每天都有许多人加入，而且获益良多。其中最大的利益就是：每个会员在笑声中建立了乐观进取的心态，逐渐养成「正向」的思考习惯。
受苦于与压力相关的疾病的人们，因为「笑」的疗效而舒缓康复许多。但是，我们并不声称「笑」可以治疗慢性病。 「笑」其实有比较多的「补助性」与「预防性」的疗效。我们即将开始这方面的临床研究。只是恐怕要费时数年才能公布第一手的研究数据。
1. 提高抗压性
解除压力的方法很多，「笑」是其中最简易最经济的手段。 「笑」也是肌肉紧张的最佳放松剂。 「笑」可以扩张红血球以便输送更多的血液到四肢器官和全身的肌肉。一串效果好的「笑」可以抑制导致紧张压力的肾上腺素和可体素。因此，「笑」可以说是一种动态的冥想术或放松术。
一般人要进入「冥想」（meditation）状态，必须能够技巧地脱离当下的情绪和生理状态，才能避免身心的错乱涣散。然而「笑」却不需这些刻意的的程序，在欢笑的瞬间，所有感觉很自然和谐地融成一种「和平」「欢乐」「轻松」的境界。要专心一致地进入身心分离的「冥想」状态，其实是说来简单，做来却不容易。所以，「笑」可以说是最简单的一种「冥想」方法而且立即达到放松的效果。
2. 增强免疫系统
免疫系统扮演很重要的角色，让我们免于各种感染、过敏症和癌症的威胁。神经心理免疫学者已经证明所有负面的情绪如焦虑、忧郁或愤怒会降低减弱我们的免疫功能，以致无法对抗各种感染。根据美国加州Loma Linda University的Dr.Lee S.Berk的研究，「笑」有助于产生自然杀手细胞（NK细胞—>一种白血球）的数目并提高抗体的能力。某些研究发现「笑」可以增加呼吸道和鼻腔的黏液中的抗体（A型免疫球蛋白）的数目，而这种抗体有助于抵抗某些细菌、病毒和微生物。已经有非常多的「爱笑俱乐部」成员察觉到自己罹患感冒、喉咙痛和肺部疾病的次数降低很多。甚至对于致命的爱滋病和癌症，「笑」都已被认为是一种很有意义的治疗方式。
3. 最佳有氧健身术
几乎每个人都会从「笑」产生一种「幸福健康」的感觉，经过早晨15分钟的「笑」，他们可以朝气蓬勃一整天。没有任何药物像「笑」可以给你立即的疗效。之所以会产生「幸福健康」的感觉，乃来自你在笑的时候吸入大量的氧气。和很多有氧运动比较起来，你不需要穿新潮流行的运动鞋和运动衣。你也不需要让你汗流浃背的电动慢跑机。根据Standford University的Dr.William Fry 的研究，一分钟的「笑」等于10分钟的慢跑。换句话说，「笑」和其他有氧运动一样可以促进心脏血液的循环。 「笑的运动」更适合经常坐着工作的人、坐着轮椅甚至躺在床上的人。
4. 减缓忧郁焦躁和其他精神官能症
现代摩登生活中的紧张和压力让我们付出很大身心健康的代价。与精神有关的疾病像焦虑、忧郁、神经衰弱和失眠的患者，不断迅速增加。 「笑」已经帮助很多人脱离大量抗忧郁剂和镇静剂的依赖。他们现在多有更好的睡眠和舒缓的忧郁症状。有自杀倾向的患者也活得比以前更有希望。
5. 舒缓高血压和心脏病
很多原因诸如遗传、过渡肥胖、抽烟和过度摄取脂肪会导致高血压和心脏疾病，但是，「压力」一样其中非常重大因素之一。 「笑」确实有助于降低血液中引起压力的贺尔蒙浓度，让人因此轻松舒缓。实验证明，在10分钟的「笑」之后，血压因此可以降低约10mm至20mm(毫米汞柱)。但是，如此并非意味原本每天吃2-3颗药的高血压患者可以完全不吃药，只能说，或许你可以改吃2颗（如果原来吃3颗）。边缘性高血压患者则可以在一段时间后免除任何医疗。高血压是经年累月产生的，当然不可能在数日或数月内迅速反转于正常。但是，「笑」确定可以让病情得到某种程度的控制，并且慢慢康复。同样地，如果你是属于心脏疾病的高危险群，「笑」是非常好的预防药。对于病情已获控制的心脏病患者「笑」可以促进血液循环和氧气输送到心脏肌肉。因此，可以降低凝结成块的危机。曾经心脏病发作和经过手术治疗的患者一样可以参加「爱笑俱乐部」的「欢笑治疗」。
6. 增强运动员的活力
肺活量大小经常决定运动员的表现，在任何运动比赛之前，先来一点「笑」，可以放松身心，得到优异表现。因此，「笑」值得推荐做为任何运动比赛之前的预备练习。
7. 体内按摩
锻炼肌肉的方式有很多种，「笑」是一种可以让体内各种脏器得到「按摩」效果的方式。因为可以输送更多的氧气，进而得到更好的成效。就好像用神奇的手指伸入腹腔内按摩各部脏器一样，尤其对肠道的按摩更好。可促进血液输送，让肠道通畅。
8. 有益于演员和唱歌者
「欢笑疗法」对于歌唱者和演员特别有帮助。因为肺活量增大、横隔膜和腹肌的锻炼，说唱更可自如。另一种帮助是来自身心的放松，因而增强在舞台前的自信心并消除恐惧感。
9. 看起来更年轻
一般人利用各种运动来锻炼全身每吋肌肉，但是除了「瑜珈」以外却无法锻炼脸部肌肉。属于瑜珈一种的「欢笑疗法」则是一种很棒的脸部肌肉的运动方式。它可以条理脸部肌肉，进而丰富脸部表情。我们笑时，氧气输送大量增加，脸部自然容光焕发。欢笑的人看起来就是多一些快乐雀跃而且吸引人。
10. 促进更和谐的人际关系
「笑」可以凝聚众人，促进人际关系。所有「爱笑俱乐部」的会员都有开放的心胸而且彼此关怀。只要参加，你就有机会和一大票朋友进行「正向有益的互动」。今天，各个不同的「爱笑俱乐部」的会员之间，像家族亲属一样亲密。彼此熟悉，彼此分担悲伤哀痛，也彼此分享喜乐，例如一同欢聚郊外野餐。他们进一步组成「健康工作室」「瑜珈营」，经常举办「自然疗法论坛」。来自各种不同人生「途合」的人们，在此欢喜相迎。
11. 增强自信
当你能够很自然地在一个公共场所高举双手伸向蓝天，和一群人共同欢笑，无形中你已经去除了自我设限，再过一段时间，你就会变得更合群、更开放、更活泼。无可讳言，某些人刚加入「爱笑俱乐部」时，因为担心旁观者的嘲笑，本身又缺乏强烈参与意向，处处总显得有些勉强。然而经过这个过度时期，你自然会坚决地打开心胸参与。渐渐地，你的自信心增加，性格更加成熟，甚至更有领导能力。
12. 对社会的帮助
陆续不断有研究报告指出，情绪低落的人容易罹患高血压、心脏病和癌症。抑郁寡欢的情绪也容易让正常的免疫功能反转变成有害的。最常见的原因是家庭价值的沦丧和个人的孤立感。原本多发生在西方国家的现象，现在也逐渐扩散到东方社会。 「爱笑俱乐部」在很短时间内帮助很多会员摆脱抗忧郁剂的依赖。其中主要原因是他们感受兄弟般的友谊。遍布各地的「爱笑俱乐部」逐渐变成小社区，让会员享有有归属感。 「爱笑俱乐部」已经变成更大的「爱笑大家族」。
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